¿Eres impulsivo? Aprende a controlarte

Seguramente habrás pasado ya malos ratos por actuar sin pensar antes ¿verdad? A todos nos ha pasado no te sientas mal por eso.

Sin embargo, no a todos les pasa en casi cada momento, si ese es tu caso pues quizás debas prestarle más atención a estos tips que luego te daré para controlar tu impulsividad.

¿QUE ES LA IMPULSIVIDAD?

Encontraremos muchas definiciones para esto, pero trataré de dar la mía propia en un resumen.

La impulsividad es esa conducta que impulsa a la persona a actuar de manera rápida, desmedida e inesperada, sin reflexionar previamente sobre lo que se está por hacer o decir o sin prestarle la suficiente atención como para decidir con cordura y hacer una mejor elección.

Bueno pues ya teniendo claro que es la impulsividad, veamos algunos tips que podrían funcionar y ayudar a controlarnos.

CONSEJOS PARA CONTROLAR LA IMPULSIVIDAD

Los siguientes consejos son tips que me han funcionado bien a mi y a otras personas de mi entorno, no existe la verdad absoluta, por lo tanto seguramente hay muchas más formas de lidiar con este problema.

1- IDENTIFICAR QUE NOS PROVOCA SER IMPULSIVOS

Mi primer consejo es identificar que situaciones nos provocan esta conducta, servirá mucho prestar atención a los detalles previos a esta conducta impulsiva.

Al tener identificado ese detonador, será mas fácil evitarlo o simplemente al reconocerlo y tomar conciencia, trataremos de actuar con mas calma y así evitaremos ese comportamiento impulsivo.

2- CONTAR HASTA 5

¿Porque no hasta 3? uhmmm recuerda que eres impulsivo, mejor es darte un tiempo más largo antes de responder.

Cuanto identifiques la situación que provoca esta conducta, respira y cuenta hasta 5 mentalmente, esto te dará tiempo para pensar antes de actuar.

3- RELAJATE Y RESPIRA

Pues es redundar, la buena respiración lleva consigo una relajación, así que las dos vienen juntas en el paquete.

Una técnica de respiración es: Respira profundo y lento, bloquea el aire por 2 segundos (no respires) ahora exhala el aire lentamente, vuelve a bloquear el aire por 2 segundos (no respires) y repítelo varias veces y veras como te relaja y ayuda mucho.

Para el mismo momento de la conducta impulsiva bastará hacerlo una vez, pero puedes practicar esto en casa con frecuencia si quieres lograr resultados duraderos.

¿LA IMPULSIVIDAD ES MALA?

Dirás: “Pues obviamente que si”, sino no estarías leyendo esto ¿verdad?, no, realmente no siempre es mala.

Digamos que es una situación que requiere inmediata acción, créeme que no saldrá nada bueno si te tomas mucho tiempo para resolver.

Lo malo de la impulsividad es cuando no podemos controlarnos y se hace una conducta repetitiva para casi cualquier circunstancia.

Como dicen por ahí, todo en exceso es malo, excepto las ganas de vivir y ser feliz, de eso debes tener mucho en exceso.

Que tengas un maravilloso día.